This site was made on Tilda — a website builder that helps to create a website without any code
Create a websiteОпять новая мода сейчас - нужен Чит Мил для психологической разгрузки, для встряски щитовидной железы и тд и тп. Причем раньше я больше была "за", но изменила свое мнение. Объясню почему.
Начнем с того, что есть ооочень много нюансов, начиная от характера человека, заканчивая "стажем" в работе над своей формой.
Под стажем я понимаю не то состояние, при котором: то худею месяц, то три месяца жру, то опять в зал походила две недели, потом "забила" на пол года; потом с подружкой начала опять, потом родила и тд и тп.
Нет.
Стаж - это осознанное решение работать над собой, выбор сделать правильное питание своим образом жизни, сознательный отказ от всего, что связано с лишним весом, стабильные тренировки, независимо от уровня мотивации, наличия/отсутствия свободного времени и так далее.
Вообще, я против. Очень часто бывает так, что эта "психологическая разгрузка" оборачивается тем, что человек еще больше "психологически загружается" при мысли возврата на свой привычный рацион. Ведь сравнивать любимый бургер/пирожное с гречей.
А если вы мне на это ответите, что рацион должен быть комфортным и сбалансированным, чтобы на него хотелось возвращаться, то я вам скажу следующее: так если рацион комфортный и сбалансированный, на кой черт вообще обжираться всяким шлаком?
Дальше, как показывает практика, чем большее разрешено, тем еще больше человек себе позволяет.
По поводу щитовидной железы: есть мнение, что на однообразном рационе и вечном дефиците калорий, снижается секреция гормонов щитовидной железы и как следствие замедление обмена веществ.
ДА,ЭТО ПРАВДА!
но есть и одно НО.
За один день обжираловки обмен веществ и не разгонится, и синтез гормонов не "засияет новыми красками".
А залить-зальет. И свинотой придется ходить около недели. В чем психологическая разгрузка?
С чем я согласна - это с тем, что вечно в дефиците калорий находиться нельзя.
Время от времени НЕОБХОДИМО выходить на поддержание, а бывает и на ЛЕГКИЙ профицит на пару-тройку недель.
Вот как раз для разгона обмена веществ.
Но если говорить о дне, когда вы впихиваете в себя пищевой мусор....
Мое мнение, что такого быть не должно от слова СОВСЕМ.
Вообще, очень сложно порекомендовать что-то конкретное именно в массовом варианте. Только зная человека долгое время,и наблюдая его процесс похудения,можно дать правильный совет насчет его КОНКРЕТНОГО ЧИТМИЛА.
Только суть в том, что тем, кому это можно и даже нужно - не хотят.
А вот тем, кому запрещено - вечно выпрашивают...
Выводы делайте сами)
Ладно, если надо что-то рекомендовать, то мой совет: не надо никаких Чит Милов.
Сначала воспитывайте свою волю "в спартанских условиях", но важно(!!) на адекватных БЖУ.
Если вас разрывает от желания обожраться, то скорее всего, рацион построен неверно.
Если вам, вдруг, впервые за пару недель идеального соблюдения рациона с дефицитом калорий захотелось одно мороженое/немного шоколада - то почему бы и нет. А дальше - снова в бой. Моя практика показала, что чем больше послаблений, тем слабее результаты, тем сложнее поддерживать новый вес, тем сложнее отказывать себе на постоянной основе.
Вообще, идеальный способ привести человека в форму - это закрыть его в квартире без возможности самостоятельного выхода. А на тренировки ходить вместе с ним. И приносить ему ровно столько еды, сколько нужно и только то, что разрешено. Да, будет истерика, слезы, сопли и тд и тп.
Но это первые пару месяцев...Зато через пол года-год(в зависимости от исходного веса) выйдет человек, который изменился до неузнаваемости, и при этом полностью ОТВЫК от всякого шлака.
Поработать над его психологией, пока он сидит в этой квартире и "вуаля" - ему вообще не нужно будет ничего из того, что он ел раньше.
И с щитовидкой все в порядке будет и плато сами собой будут преодолеваться.
А все остальное - это лирика какая-то...
Надо быть жестче к себе! Требовательнее. Особенно, если речь о какой-то цели! Чем более вы жестоки к своим слабостям, тем больше шансов к их искоренению.
Всем бобра, идеальных линий тела, и достижений цели!